O stress engorda devido à ação do cortisol (hormônio do estresse)

O estresse é uma condição de urgência física, em que o corpo sofre muitas mudanças a níveis hormonais. Sabe-Se que o stress engorda, mas o lógico seria que o fizesse perder peso.

Por que o stress engorda?

Quando se sofre de estresse, o corpo segrega uma hormona chamada cortisol. De fato, é conhecida como o “hormônio do estresse”. Sua tarefa é a de nos salvar a vida. O hormônio está presente em numerosos processos fisiológicos e um deles, é o metabolismo da glicose. Por isso, o stress engorda.

O cortisol atua sobre muitas reações biológicas. Não só ativa a liberação de insulina no sangue. Participa também da resposta do sistema imunitário, regula a pressão arterial, dos processos inflamatórios, pode ser responsável por comer com ansiedade, etc.

Qual é o processo pelo qual o stress engorda?

Proceo natural.- Quando, de forma inconsciente, o cérebro se sente ameaçado por alguma situação que gera ansiedade ou stress, este reage sobre a química corporal. Libera cortisol. Isso aumenta os níveis de glicose no sangue, a fim de elevar a energia que os músculos precisam para responder.

Processo patológico.- O açúcar, que ocorre, quando não é usado, fica no sangue. Não chega às células em forma de energia. Não respectiva energia, as células necessitam desta energia, aumentando o apetite. Isso provoca um círculo vicioso.

Todo esse processo é necessário em caso de urgência reais. Nessas circunstâncias, sim é queimado, esta energia extra. No entanto, quando é o estresse é sustentado ou crônica, não chega a queimar e se acumula em forma de gordura e, por sua vez, aumenta a demanda de energia por parte das células (porque ficam sem energia), então é quando se produz o que comer compulsivamente. Se você se torna um hábito pode-se assegurar que o stress engorda.O stress engorda

Além disso, o cortisol faz com que haja uma queda nos níveis de testosterona. Como conseqüência, diminui a massa muscular. Isso faz com que você queime menos calorias. Juntamente com uma maneira de comer sem controle da fome, o estresse faz com que engordemos a longo prazo.

Aumento de cortisol e a gordura abdominal

Como já dissemos, o estresse é a nossa arma de sobrevivência diante de situações de perigo. Se o perigo não existe, e a glicose não se gasta, permanece no sangue em estados elevados. O estado de estresse, há jornal ou crônica, também se faz crônica a liberação de cortisol. Como resposta e também como um mecanismo de sobrevivência, o corpo armazena gordura em áreas do abdômen e tronco.

Se o stress engorda, como podemos controlar os níveis de cortisol?

Não só porque o stress engorda, devemos cuidar de não sufrirlo. Deve-Se cuidar para não ter consequências na saúde.

Podemos tomar algumas medidas:

  • Evitar alimentos excitantes: café, chá, picantes, açúcares, etc.
  • Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas do grupo B, magnésio e Ômega-3. Estes alimentos aumentam o triptofano, o qual, por sua vez, é precursor da serotonina. São alimentos que combatem a ansiedade.
  • Tomar um suplemento de L-teanina
  • Usar técnicas de relaxamento
  • Tomar sol
  • Fazer exercícios durante 40 minutos por dia. Melhor se reparte em duas vezes (20 + 20 min).

O stress engorda. Às vezes, é a primeira coisa que devemos atender, se queremos perder peso